NYERI TELAPAK KAKI SAAT BANGUN TIDUR / DUDUK

Pernahkah anda mengalami sakit telapak kaki saat bangun tidur? Baik telapak kaki bagian depan (dekat jari2) atau tumit dan sekitarnya

Keluhan nyeri pada tumit seringkali dianggap sebagai akibat dari tingginya kadar asam urat. Padahal, nyeri di bagian tumit, terutama jika muncul saat baru bangun tidur, merupakan ciri khas dari peradangan pada ligamen yang menyangga lengkungan kaki.

Peradangan pada ligamen tersebut dalam bahasa kedokteran disebut dengan plantar fasciitis.  Ligamen yang menyangga lengkung kaki atau menghubungkan tulang tumit ke tulang jari kaki disebut dengan plantar fascia.

Jika plantar fascia terlalu sering teregang, lama kelamaan akan menjadi lemah, membengkak, dan meradang. Akibatnya tumit atau telapak kaki terasa nyeri saat berdiri atau berjalan, setelah bangun tidur atau duduk lama. Apakah faktor yang menyebabkan Plantar Fasciitis:

1. Bentuk lengkungan telapak kaki yang terlalu tinggi atau terlalu datar
2. Aktifitas fisik berlebihan pada kaki misalnya terlalu banyak berjalan dan berdiri dalam waktu lama pada alas yang keras
3. Kelebihan berat badan
4. Penggunaan sandal atau sepatu yang tidak cocok dengan telapak kaki anda
5. Memiliki otot betis atau tendon achilles yang ketat
6. Hamil terutama hamil tua
7. Usia antara 40 - 60 th
8.  Perempuan lebih sering dibanding laki-laki

Gejala utama gangguan ini adalah nyeri saat baru bangun tidur atau duduk lama, kemudian perlahan kaku sedikit berkurang setelah berjalan beberapa langkah. Nyeri pada umumnya bertambah jika menaiki tangga atau berdiri lama.

Lantas, bagaimana solusi terbaik untuk mengurangi atau menghindari penyakit ini?

1. Jika telapak kaki sudah benar-benar sakit lakukanlah proses fisioterapi pada telapak kaki anda. Tapi, jika rasa sakitnya masih terhitung ringan maka rendamlah kaki ke dalam air hangat, setelah itu rendam di air dingin secara bergantian dengan tujuan membantu mengurangi rasa sakit pada telapak kaki. Lakukanlah hal tersebut secara teratur dan rutin, selama 15 - 20 menit, 3 - 4 kali setiap hari
2. Pakailah alas kaki yang bertekstur lembut, empuk atau terbuat dari bahan karet yang lembut, hindari sandal refleksi
3. Saat bangun tidur jangan langsung menginjakkan kaki ke lantai, biasakan menggosok-gosokkan kedua telapak kaki agar terasa hangat terlebih dahulu, baru menginjakkan kaki ke lantai.
4. Gunakanlah obat pereda nyeri yang aman, dengan obat antiradang atau suntikan kortikosteroid dan sebaiknya langsung saja konsultasikan dengan dokter. 
5. Selalu gunakan alas kaki, khususnya berjalan didaerah berbatu atau lantai yang tidak rata 
6. Jika berjalan jauh, usahakan beristirahat sejenak, jangan dipasakan untuk berjalan terus jika kaki sudah letih dan timbul rasa sait
7. Kurangi aktivitars & olah raga

Pada kasus yang kronis bisa dilakukan pembedahan atau terapi nonbedah yang disebut dengan Radial Shock Wave Therapy (RSWT). Terapi tersebut memakai gelombang kejut bertekanan tinggi yang ditransmisikan melalui jaringan pada daerah yang sakit.


                                               *****SEMOGA LEKAS SEMBUH*****