TIPS ATASI NYERI PERGELANGAN TANGAN & JARI-JARI TANGAN (CARPAL TUNNEL SYNDROME / CTS)

Carpal tunnel syndrome (CTS) disebabkan oleh terjepitnya saraf medianus di daerah pergelangan tangan. Gejala CTS yang lebih menonjol dibanding rasa nyeri adalah rasa baal/tebal dan kesemutan pada jari-jari.

Berbagai cara untuk mengatasi nyeri ringan dipergelangan tangan & lengan bawah tanpa menggunakan obat, yaitu dengan: 

Mengurangi aktivitas yang menyebabkan mati rasa dan nyeri, yaitu kegiatan yang berulang, cukup kuat, lama & tidak istirahat (misal menyapu, menulis)

Mengstirahatkan pergelangan tangan anda secara berkala, setiap 15-20 menit dalam anda berkegiatan, istirahatlah sebentar untuk melakukan peregangan tangan.

Menghindari pergelangan tangan selalu menekuk 

Menghindari posisi tangan dalam posisi yang sama dalam waktu yang lama

Mengompres pergelangan tangan Anda dengan es batu selama 10-15 menit,sebanyak 1-2 kali dalam satu jam.

Memakai belat pergelangan tangan pada malam hari untuk menjaga pergelangan tangan Anda dalam posisi netral .

Merendam tangan di dalam air hangat, kemudian membuat gerakan dengan membuka dan menutup kepalan tangan beberapa kali. Kepalkan tangan, rentangkan ibu jari dari telapak tangan Anda sejauh mungkin, dan kepalkan kembali. Kemudian tumpukan lengan pada lengan kursi dan gerak-gerakkan tangan.

Latihan Peregangan
Bila gejala-gejala telah berkurang, Anda dapat melakukan latihan peregangan (stretching). Caranya : 1. Rentangkan lengan Anda ke samping;
2. Kepalkan tangan;
3. Tekukkan pergelangan tangan ke arah bawah, tahan selama 30 detik;
4. Ulangi langkah no.3, namun pergelangan ditekuk ke arah atas;
5. Istirahatkan lengan dan pergelangan � � 1 menit;
6. Lakukan latihan secara bertahap dan perlahan hingga total latihan mencapai 5 menit, namun untuk latihan yang pertama kali, jangan terlalu dipaksakan.
Latihan dilakukan sebelum memulai pekerjaan, dan pada saat-saat istirahat. Menurut para ahli, latihan peregangan ini dapat mengurangi kebutuhan untuk tindakan pembedahan (pada kasus-kasus sangat berat), hingga 50%.

BOLA BOLA MEISIS

BAHAN YANG DIGUNAKAN:

1. 10 buah Biskuit Marie 
2. Mentega yang telah dicairkan secukupnya
3. 1 sachet Susu Kental Manis rasa coklat
4. 100 gr Meisis

CARA MEMBUATNYA:

1. Taruh biskuit kedalam wadah lalu ditumbuk dengan ulegan sampai hancur/halus
2. Masukan mentega & Susu Kental Manis
3. Uleni adonan sampai tercampur rata & bentuk menjadi bola2 sebesar kelereng
4. Masukkan bola-bola kedalam kulkas +/- 15 menit
5. Keluarkan bola-bola dari kulkas, lalu gulingkan kedalam meisis sampai rata & bola2 siap disantap

                             ***** SELAMAT MENCOBA *****

BOLU BINTIK

BAHAN YANG DIGUNAKAN:
* 2 btr telur
* 1 sdt SP
* 200 gr gula pasir
* 250 gr terigu
* 1 sachet SKM, larutkan dengan air hingga 175ml 
* Misis sesuai selera



CARA MEMBUATNYA: 

1. Mixer telur, SP, gula pasir sampai putih, kental, mengembang. (speed pelan, setelah tercampur naik ke speed tinggi) 
2. Turunkan ke speed terendah, masukkan terigu dan air bergantian sambil di mixer (+/- 5 menit)
3. Matikan mixer. Masukkan misis & aduk dengan spatula sampai tercampur rata. 
4. Tuang adonan ke cetakan yang sudah dioles minyak. 
5. Didihkan kukusan, Masukkan cetakan, tutup kukusan dengan kain & kukus +/-10 menit dengan api sedang

                                                   *****SELAMAT MENCOBA*****

PIZZA

BAHAN YANG DIGUNAKAN:
150 ml air hangat
1 sachet SKM
2 sdm gula pasir
1 sdt fermipan
1/2 sdt garam
250 gr terigu
1 sdm margarin

CARA MEMBUATNYA:

1. Campur semua bahan kecuali terigu & margarin, aduk sampai rata, lalu tutup dan diamkan/fermentasikan +/- 30 menit (tunggu airnya sampai berbusa). 
2. Campur terigu dan mentega ke dalam baskom. 
3. Tuang air fermentasi kedalam terigu, uleni sampai kalis (tidak lengket ditangan). Tambahkan terigu jika adonan encer, tambahkan minyak/margarine jika adonan keras
4. Diamkan/fermentasikan adonan +/- 45 menit, sampai adonan mengembang (tutup baskom dengan serbet bersih / plastik wrapper), fermentasi lebih cepat jika adonan ditutup dengan plastik.
5. Kempiskan adonan & bagi adonan menjadi 2-3 bagian, diamkan lagi +/- 15 menit.
6. Pipihkan adonan di loyang/teflon yang telah dioles mentega
7. Tusuk2 adonan dengan garpu, lalu diatasnya diberi toping saos tomat, sosis, kornet, paprika, bawang bombay, mayonise, keju/ mozarela dll (sesuai selera)
8. Panggang dioven (yang telah dipanasi lebih dahulu) dengan api kecil +/- 30 menit atau panggang di teflon (teflon ditutup dengan rapat).

                                  *****SELAMAT MENCOBA*****

NO BAKE LAYER CAKE

BAHAN YANG DIGUNAKAN:
- 1 sachet agar putih
- 1 cangkir gula (sesuai selera)
- ½ sdt vanilli
- 900 ml susu cair 
- 3 - 4 sdm maizena
- 1/2 sdt garam
- 25 gr coklat bubuk/ milo
- 1 sachet SKM coklat
- 1 sdm mentega
- Biscuit (crackers & oreo)

 
CARA MEMBUATNYA:  

1. Campur semua bahan kecuali coklat bubuk, skm coklat, mentega & biscuit
2. Masak di api kecil sambil diaduk-aduk, sampai beruap atau sedikit berbuih (jangan sampai mendidih)
3. Matikan api, masukkan mentega dan aduk rata. 
4. Bagi adonan/fla jadi 2(2 panci: 1 bagian tidak ditambah apapun, 1 bagian ditambah coklat bubuk & SKM coklat aduk rata), diamkan +/- 5 menit.
5. Tata cracker di dasar wadah, tuang 1/2 fla coklat (tuang pelan2 dengan sendok sayur), tata cracker/oreo diatas fla coklat, tuang fla putih pelan2, begitu seterusnya (sampai fla abis), paling atas fla
6. Biarkan dingin di suhu ruang +/-1 jam. Lalu masuk kulkas/freezer  

                                *****SELAMAT MENCOBA*****
               

TIPS MENGUSIR SEMUT

MENGGUNAKAN BAKING SODA
Semprotkan air yang telah dicampur dengan baking soda ke sarang semut untuk mengusir mereka.

MENGGUNAKAN BUBUK KAYU MANIS
Taburkan bubuk kayu manis di sarang semut atau di area yang seringkali didatangi semut

MENGGUNAKAN BUBUK KOPI 
Letakkan bubuk kopi di dalam lemari yang menjadi sarang semut.

MENGGUNAKAN AIR SABUN
Semprotkan campuran air panas dan sabun pada sarang semut.






                                       *****SELAMAT MENCOBA*****

TIPS MEMBERSIHKAN PANCI YANG GOSONG

Dengan Bubuk Soda Kue. 
Masukkan air yang baru saja mendidih ke dalam panci atau wajan yang gosong. Tambahkan satu sendok bubuk soda kue dan rendam selama 15 menit. Bila kerak gosongnya sangat keras, Anda dapat merendamnya lebih lama (semalaman). Kemudian buang air dan cuci hingga bersih.
 
Dengan Minuman soda.  
Tuangkan sedikit minuman bersoda ke dalam panci yang gosong. Kemudian panaskan di kompor dengan api kecil. Setelah itu cuci panci hingga bersih.
 
Lemon. 
Gosokkan lemon pada permukaan panci yang gosong lalu cuci panci hingga bersih.
 
Garam & cuka 
Rebus air dalam panci yang gosong dengan ditambah garam dan cuka sampai mendidih Setelah airnya dingin, cuci panci seperti biasa karena kerak gosongnya sudah lebih mudah diangkat.





                                                     *****SELAMAT MENCOBA*****